Сепак, се поставува прашањето – дали електролитите навистина му се потребни на поголемиот дел од луѓето или станува збор за уште еден тренд што го освои интернетот?
Што всушност се електролити?
Електролитите се есенцијални минерали кои имаат важна улога во правилното функционирање на организмот. Меѓу најважните се натриумот, калиумот, калциумот и магнезиумот.
Нивната основна задача е да ја одржуваат рамнотежата на течностите во организмот, но учествуваат и во многу други процеси. Помагаат во хидратацијата, го поддржуваат функционирањето на мускулите и нервниот систем, придонесуваат за правилна работа на клетките и влијаат врз нивото на енергија во текот на денот.
Добрата вест е што овие минерали природно се наоѓаат во голем број намирници и пијалаци што секојдневно ги консумираме. Бананите, млекото, јогуртот, лиснатиот зеленчук и кокосовата вода се само дел од природните извори на електролити.
Летен тренд што ги освои социјалните мрежи
Популарноста на електролитите на интернет експлодира благодарение на фитнес инфлуенсерите, wellness промоторите и брендовите зад кои често стојат познати личности. На TikTok секојдневно се појавуваат видеа во кои креаторите на содржини додаваат прашоци со електролити во големи шишиња со вода, претставувајќи ги како неопходен дел од дневната рутина.
Овој тренд се надоврзува на други вирални wellness феномени, како напитоците со мача, зелените прашоци и суплементите со колаген, кои често се претставуваат како брзо решение за повеќе енергија, подобар изглед на кожата и чувство на виталност.
Посебна популарност доби преку феноменот познат како WaterTok, каде што корисниците експериментираат со ароматизирана вода и различни додатоци за да создадат визуелно атрактивни напитоци. Културата на wellness содржините и популарните хаштагови овозможува одредени производи да станат вирални преку ноќ, иако науката зад нив често е многу посложена отколку што се претставува на социјалните мрежи.
Дали навистина ни се потребни електролити?
Иако електролитите се неопходни за правилно функционирање на организмот, на повеќето луѓе не им се потребни дополнителни суплементи. При потење, особено за време на високи температури или физичка активност, телото губи и вода и минерали. Надоместувањето на тие минерали може да помогне во спречување на дехидратација, замор и мускулни грчеви.
Сепак, нутриционистката Кери Торенс објаснува дека кај повеќето луѓе нема потреба од дополнителна суплементација.
„Нашите бубрези постојано работат на одржување стабилно ниво на електролити, а овие минерали најчесто можеме да ги внесеме преку храната што секојдневно ја јадеме“, истакнува таа.
Според неа, разновидната и урамнотежена исхрана е сосема доволна.
„Доколку консумираме овошје, зеленчук, млечни производи, јаткасти плодови, семки и немасни извори на протеини, веќе внесуваме доволно природни електролити“, додава Торенс.
Што ако вежбате или температурите се екстремно високи?
Ниту за време на тренинг електролитските напитоци не се неопходни за секого.
Професорот по хумана физиологија на Универзитетот Liverpool John Moores, Греем Клоуз, смета дека тие можат да бидат корисни при многу интензивни и долготрајни физички активности, но дека на повеќето рекреативци не им се потребни.
За просечен човек кој поминува помалку од еден час во теретана, обичната вода најчесто е сосема доволна за добра хидратација.
Сепак, луѓето кои тренираат интензивно повеќе од 60 до 80 минути, особено ако обилно се потат и губат големи количини сол, можат да имаат корист од дополнителен внес на натриум.
Еден од знаците дека губите повеќе сол се белите траги на облеката по тренингот. Доколку ги забележите, можно е дополнителниот внес на електролити да биде корисен.
Истото важи и за екстремно топлите летни денови. Стручњаците посочуваат дека повеќето луѓе можат успешно да се справат со високите температури со зголемен внес на течности и консумирање намирници богати со вода, како овошје, зеленчук и салати.
Како да препознаете веродостоен здравствен совет на интернет?
Кога станува збор за здравствени совети на социјалните мрежи, претпазливоста секогаш е добредојдена.
Кери Торенс предупредува дека многу производи се промовираат како дел од lifestyle концептот на грижа за себе со цел да привлечат што повеќе купувачи. Таа потсетува и дека многу инфлуенсери се платени за промоција на производите што ги препорачуваат.
Тоа не значи дека производите се лоши, но значи дека лицата што ги рекламираат не секогаш имаат медицинско или нутриционистичко образование за да проценат дали тие навистина им се потребни на сите.
Ако не сте сигурни во совет што сте го виделе на интернет, проверете дали лицето што го дава има релевантни квалификации и дали целта му е да информира или да продаде производ.
Спонзорираните објави, промотивните кодови и директните повици за купување често укажуваат на комерцијална соработка.
Најсигурните информации за здравјето треба да доаѓаат од лекари, нутриционисти, здравствени институции или да се темелат на релевантни научни истражувања, а не исклучиво на лични искуства.
Бидете особено внимателни со објавите што ветуваат дека еден производ ќе ви го „промени животот“, ќе го „ресетира организмот“ или ќе го „детоксицира телото“. Кога станува збор за здравјето, највредните совети обично се помалку спектакуларни, но многу пореални и поткрепени со докази.
Извор: easylife.rs
